나한테 맞는 유산균 프로바이오틱스 고르는법!

유산균은 바쁜 일상과 다양한 스트레스 속에서 살고있는 현대인들에게 필수적으로 섭취해야하는 건강기능식품 중 하나가 되었을 만큼 시중에는 다양한 유산균에 관련한 제품을 홍보하고 있습니다.

프로바이오틱스? 프리바이오틱스? 신바이오틱스? 그야말로 이름도 다양하고 종류도 다양해서 어떤 유산균을 골라야 할지 감도 안오고 제품은 너무 많아서 고르는 것 조차 쉽지가 않습니다. 그 중에서 나와 맞는 것을 고르는 것이란 정말 많은 시행착오를 겪지 않고서는 모르는 일이 되어버린것 같습니다.

 

유산균은 도대체 어떤 기준으로 선택하고 골라야 나와 맞는 제품을 잘 선택할 수 있을까요? 유산균을 섭취해야하는 이유와 유산균 고르는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

유산균을 섭취해야 하는 이유!

 

유산균은 적절한 양을 섭취했을 때 건강상 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 장은 우리 신체에서 매우 중요한 소화기관입니다. 이곳에는 많은 미생물들이 존재하고 있는데 이 미생물이 유해균과 유익균이 균형을 이루지 못하면 질병을 유발할 수 있기때문에 유산균을 섭취하여 균형을 이룰 수 있게 도와줘야 합니다. 유산균 섭취로 얻을 수 있는 효과는 여러가지가 있습니다.

1. 장 건강 개선: 유산균은 장내 박테리아의 건강한 균형을 촉진하여 소화를 개선하고 염증을 줄이며 영양소 흡수를 향상시킵니다.

 

2. 면역 기능 향상: 장은 우리 면역 체계의 많은 부분을 담당하는 곳이며 유산균은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 건강한 면역을 높일 수 있도록 돕습니다.

 

3. 소화 문제 완화: 유산균은 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환 및 설사와 같은 소화 장애의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 정신 건강 향상: 일부 연구에서는 유산균이 잠재적으로 장과 뇌의 축을 조절하여 기분과 인지 기능에 유익한 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.

 

5. 피부 건강 개선: 유산균은 체내의 염증을 줄이고 해로운 박테리아에 대한 피부의 자연 방어를 지원하여 건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

 

6. 전반적인 건강 유지: 프로바이오틱스는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 일부 연구에서는 유산균이 혈압을 낮추고 특정 유형의 암 위험을 줄이며 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

 

유산균 고르는 방법

'프로바이오틱스'는 우리몸에 유익하게 작용할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 균을 프로바이오틱스라고합니다. 이 프로바이오틱스가 장까지 잘 도달할 수 있는 제품을 섭취했을 때 우리는 제대로 된 유산균을 섭취했다라고 할 수 있습니다. 이런 유산균을 고르는 것은 바로 '우수한 균주가 적당하게 배합된 유산균'을 고르는 것이 핵심! 이라고 할 수 있겠습니다. 균주의 수가 많은 것보다 좋은 균주들의 배합을 통해 만들어진 효과적인 유산균을 고르는 것이 똑똑한 유산균 선택입니다. 영양기능정보란에 있는 프로바이오틱스 수를 확인하셔서 '100억' 이상 정도의 표기면 좋은 균주라고 할 수 있겠습니다. 하지만 원재료명 및 함량에 '몇천억 cfu/g' 에 있는 것은 보장된 균주의 수가 아닌 g당 균주의 수를 의미하므로 꼭 영양기능정보란을 확인하시고 프로바이오틱스 함량을 보시는 것이 현명한 선택이 되겠습니다.

하지만 사람들마다 체질이나 건강이 너무 다양하고 제품들도 많다보니 한번에 맞는 제품을 찾기란 정말 어려우실 것입니다. 많은 전문가들도 그렇게 말하고 있는 만큼 우리같은 일반인들도 몇번의 시도는 거쳐야 자신에게 맞는 유산균 제품을 고를 수 있다고합니다. 우리의 장과 면역을 지키고 건강을 회복할 수 있는 유산균 제품을 꼭 찾아서 활력넘치는 일상을 누립시다!